打鼾的缓解方法
大约 30 % 的人有打鼾的情况，而被困扰的人数应该更多，因为打鼾除了影响他人，也会影响自己的睡眠。
打鼾严重时，还可能出现 睡眠呼吸中止症，即睡眠时停止呼吸较长时间。即使休息时间很长，恢复的精力还是有限，白天很容易疲倦。大概有 10 % 的人具有睡眠呼吸中止症。
打鼾的原理是软腭放松后阻塞气管，所以防止软腭阻塞气管就好。比如减少过敏反应、减肥、侧睡，戒烟酒等，也有一些物理手段来缓解打鼾。
下颚前移装置（止鼾牙套）能将下颚向前移动，变相扩张了气管，能够缓重度睡眠呼吸中止症之外的情况。但是需要在支持的医院定做，网购的通用型缺乏固定，可能效果不佳。
持续正压通气呼吸机 算是暴力解决方案，面罩能持续提供轻微压力，100 % 解决打鼾和睡眠呼吸中止症，不过价格也比牙套昂贵得多。
主要内容来自 志祺七七 的节目 | #wikipedia
大约 30 % 的人有打鼾的情况，而被困扰的人数应该更多，因为打鼾除了影响他人，也会影响自己的睡眠。
打鼾严重时，还可能出现 睡眠呼吸中止症，即睡眠时停止呼吸较长时间。即使休息时间很长，恢复的精力还是有限，白天很容易疲倦。大概有 10 % 的人具有睡眠呼吸中止症。
打鼾的原理是软腭放松后阻塞气管，所以防止软腭阻塞气管就好。比如减少过敏反应、减肥、侧睡，戒烟酒等，也有一些物理手段来缓解打鼾。
下颚前移装置（止鼾牙套）能将下颚向前移动，变相扩张了气管，能够缓重度睡眠呼吸中止症之外的情况。但是需要在支持的医院定做，网购的通用型缺乏固定，可能效果不佳。
持续正压通气呼吸机 算是暴力解决方案，面罩能持续提供轻微压力，100 % 解决打鼾和睡眠呼吸中止症，不过价格也比牙套昂贵得多。
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